Saat tubuh mulai terasa letih dan lelah setelah seharian penuh beraktivitas, tentu saja satu-satunya cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh yakni dengan tidur. Berdasarkan dari hasil penelitian, tidur akan membuat sirkulasi peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar. Disamping itu, dengan tidur juga maka akan membuat tubuh mendapatkan asupan energi yang cukup.

Namun sayang, dikehidupan yang serba canggih dan serba modern seperti sekarang ini banyak sekali orang-orang yang sulit untuk tidur malam. Ya, dan fenomena tersebut pun sering disebut dengan nama insomnia. Terganggunya waktu tidur, tentu dapat menurunkan produktivitas kita dalam bekerja. Sebab, kurangnya waktu tidur dapat membuat stamina tubuh menurun, dan membuat mood kita menjadi buruk. Bahkan, hal ini juga bisa menimbulkan penuaan dini dan meingkatkan resiko penyakit jantung. Lantas, bagaimana cara mengatasi insomnia? Tanpa banyak panjang lebar lagi, inilah 4 cara yang ampuh untuk mengatasi insomnia :

  1. Cobalah Mengonsumsi Buah Pisang dan Susu

Menurut dokterbabe.com, buah pisang kaya akan kandungan nutrisi seperti magnesium, zat besi, fosfor, mangan, dan vitamin C. Semua kandungan nutrisi tersebut dipercaya mampu membuat otot-otot didalam tubuh menjadi rileks. Dengan mengonsumsi buah pisang dan segelas susu secara bersamaan sebelum tidur, maka hal ini akan membantu anda untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas.

  1. Mengonsumsi Cokelat

Selain buah pisang, cokelat juga mengandung senyawa yang dapat membuat otot menjadi rileks dan meningkatkan mood. Nah, bagi anda yang sering mengalami insomnia, cobalah konsumsi cokelat sebelum tidur. Namun, anda tidak boleh mengonsumsi cokelat secara berlebihan. Sebab, hal itu dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

  1. Hindari Tidur Di Siang Hari

Pada dasarnya, tidak ada salahnya jika kita tertidur di siang hari. Namun, tidur siang ini merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya insomnia. Maka dari itu, disarankan bagi anda untuk menghindari tidur disiang hari, agar saat malam harinya bisa tertidur pulas.

  1. Buatlah Kamar Tidur Senyaman Mungkin

Kamar tidur yang berantakan seperti kapal pacah, tentu dapat membuat suasana hati menjadi gundah. Secara otomatis, kita pun selera kita untuk tidur dikamar tersebut menjadi hilang. Sedari itu, anda harus membuat kamar tidur tersebut rapi dan nyaman.

Itulah 4 cara yang ampuh untuk mengatasi insomnia. Akhir kata cukup sekian, dan selamat mencoba keempat cara tersebut.


Ini Dia Tren Fashion Pria 2018 Yang Siap Bikin Wanita Jatuh Hati

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *